Bewegung im Alltag hält gesund. Doch wo soll man anfangen? Um die Angebote und Bedingungen dafür in der Steiermark zu verbessern ist nun ein neues Förderprogramm auf Schiene. In diesem Artikel hat auch die SteierMag-Redaktion Tipps für mehr Alltagsbewegung gesammelt.
Am 29. Juni startete die Bewegungsrevolution. Das Förderprogramm soll mehr Bewegung in den Alltag der Steirer bringen, und das direkt in ihren Heimatgemeinden. Deshalb werden konkrete Projekte und Gemeindeinitiativen finanziell unterstützt und gemeinsam mit dem Gesundheitsfonds Steiermark und den Sportdachverbänden ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION umgesetzt.
Falls Ihre Heimatgemeinde noch kein Projekt anbietet, oder sie jetzt auch Motivation haben, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren, hat die SteierMag-Redaktion drei einfache Tipps für mehr Alltagsbewegung gesammelt, die jedem den aktiveren Lebensstil näher bringen können.
1. Eine Station früher aussteigen / Das Auto weiter weg parken
Wir alle legen Wege in unserem Leben mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln zurück, und auch diese Wege kann man um etwas Bewegung bereichern. Das Auto etwas weiter von der Destination weg zu parken, führt dazu, dass man in den Alltag schon einen kleinen Spaziergang einbaut. Das gleiche Prinzip lässt sich auf die Öffis anwenden. Ein oder zwei Stationen früher auszusteigen, integriert direkt einen Spaziergang zwischen fünf und zehn Minuten.
2. Mittagspause nutzen
Vor allem Menschen, die am Schreibtisch oder generell im Sitzen arbeiten, haben oft mit Rücken- und Nackenschmerzen zu kämpfen. Um dem noch auf der Arbeit entgegenzuwirken, bietet sich die Mittagspause an! Ob ein Spaziergang, allein oder mit Kollegen, oder ein paar Dehnübungen im Büro – damit kommt Bewegung in den Alltag. Vielleicht ist Ihr Arbeitgeber auch bereit, einen Stehschreibtisch zur Verfügung zu stellen, denn auch das einfache Stehen hilft der Muskulatur. Falls alles scheitert, ist es auch eine gute Möglichkeit, einfach die Treppe statt dem Lift zu nehmen.
3. Mit Freunden und Familie spazieren gehen
Auch den Freunden und der Familie tut die extra Bewegung gut. Die vielen steirischen Parks bieten eine schöne Kulisse, um über Erlebnisse zu reden und einander up-to-date zu halten. Spazierengehen spart außerdem noch Geld, das sonst in den teuren Cappuccino im Café fließt. Die gute Luft in den steirischen Wäldern erfrischt die Seele und bietet einen schönen Ausgleich zum anstrengenden Alltag.
Im Rahmen der Aktion “Bewegungsrevolution” fördert das Land Steiermark in Kooperation mit dem Gesundheitsfond Steiermark und den Sportdachverbänden ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION Gemeinden, Projekte und Initiativen. Mehr Informationen zu den Förderungen lesen Sie hier!
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