„Waldbaden“ gilt in Japan als Medizin. SteierMag stellt fünf Möglichkeiten vor, um mit allen Sinnen in den Wald einzutauchen.
Es knarrt unter den Füßen. Dort raschelt es hinter dem Baum. Da zwitschert ein Vogel über dem Kopf. Es riecht erdig und frisch. Rundherum sind Bäume. Sie umhüllen einen – und man taucht ein in eine Welt, die immer schon da. Eine Welt, die Kraft gibt und zur Ruhe kommen lässt.
Shirin-yoku – das Baden in der Waldluft – ist eine Naturheilmethode aus Japan. Unter dem Waldbaden versteht man das Spazieren im Wald mit allen Sinnen. Für Entspannung sorgen dabei vor allem die Terpene, jene chemische Botenstoffe, die der Wald absorbiert. Sie haben positive Auswirkungen auf das Nervensystem, die Psyche und Immunsystem. Diese Aktivität senkt außerdem den Blutdruck, hilft bei Lungenproblemen und trägt zur Krebs- und Diabetesprävention bei. Waldbaden gibt es mittlerweile nicht nur in Japan, sondern auf der ganzen Welt – auch in der Steiermark. SteierMag stellt fünf Möglichkeiten vor, um in der grünen Mark im Wald zu baden.
1. Waldbaden in der Waldwelt
Hinter der Waldwelt steckt Ulli Faber. Die Grazerin ist Burnout-Trainerin und Waldpädagogin in Ausbildung. Die junge Frau bietet Waldbaden genauso an wie eine Ausbildung rund um das Waldbaden. Faber verfasste außerdem zwei Bücher zum Thema. Nähere Infos: www.waldwelt.at
2. Waldbaden im Naturpark Zirbitzkogel
Im Naturpark Zirbitzkogel begleitet Wald-Gesundheitstrainerin Claudia Gruber Interessierte durch den Wald. An bestimmten Terminen finden Waldbade-Nachmittage statt. Es gibt aber auch die Möglichkeit, eine mehrtägige Auszeit im Wald zu nehmen – geschlafen wir im Pichlschloss mitten im Naturpark. Nähere Infos: www.natura.at
3. Freinatur Steiermark
In Hainersdorf bietet die „Freinatur Steiermark“ Waldbaden & Yoga an. Sechs Kilometer wird gewandert, währenddessen werden schöne Plätze gesucht, um gemeinsam Yoga zu machen, zu meditieren und einfach zu verweilen. Nähere Infos: www.freinatur-steiermark.at
4. Achtsamkeit beim Stützpunkt
Am Rande von Graz bietet Andrea Glehr-Schmit in ihrer Praxis „Stützpunkt“ unter anderem das Baden in der Waldluft an. Die psychologische Beraterin geht mit einer Gruppe in den Wald und macht gemeinsam mit den Teilnehmerinnen und Teilnehmern verschiedene Übungen und Achtsamkeitspraktiken. Nähere Infos: www.stuetzpkt.at
5. Waldluft in Wenigzell
Auch im Joglland wird im Wald gebadet: Die oststeirische Gemeinde Wenigzell bietet seit einem Jahr an einigen Plätzen der Rundwanderungen Waldbaden an. Gemeinsam mit Gabriele Maier von „Kräuterschön“ gibt es Kurse rund um Waldbaden. Nähere Infos: www.wenigzell.at
